Terlalu sering buang air kecil dapat mengganggu kegiatan sehari-hari, baik itu ketika bekerja di kantor atau parbrik, dalam melaksanakan interaksi sosial, sampai munculnya problem psikologis serta gangguan ketika tidur.
Adapun buang air kecil beberapa kali dalam sehari merupakan hal yang normal-normal saja, akan tetapi jikalau impian buang air kecil datang secara terus menerus ibarat setiap 20 menit ingin ke toilet maka menjadi hal yang tidak normal.
Terdapat banyak penyebab yang menyebabkan seseorang sering buang air kecil, yang cukup sering yaitu dari apa yang dikonsumsi.
Berikut di bawah ini beberapa jenis makanan yang membuat seseorang sering buang air kecil:
#1. Kopi
Kopi ataupun minuman lainnya yang banyak mengandung kafein, dimana pada kafein dapat memengaruhi hormon anti-dieuretik, hasilnya membuat orang yang mengkonsumsinya akan lebih cenderung untuk lebih sering buang air kecil.
Untuk itu, penting untuk membatasi asupan kafein dalam sehari-hari, baik itu dari minum kopi, teh dan minuman berkafein lainnya.
#2. Mengkonsumsi alkohol
Seperti halnya efek dari mengkonsumsi kafein, konsumsi alkohol dapat mengganggu hormon anti-diuretik yang membuat badan menjadi lebih tinggi frekuensinya ingin buang air kecil.
Minuman yang mengandung alkohol ibarat bir, anggur, dan liquor membuat badan lebih sering buang air kecil, hal ini juga berbahaya alasannya yaitu membuat tingginya resiko dehidrasi pada tubuh.
loading...
#3. Buah-buahan yang bersifat asam
Jenis buah-buahan yang bersifat asam ibarat anggur, jeruk, lemon, dan nanas. Dapat membuat Anda lebih seirng ke kamar mandi untuk buang air kecil.
Buah-buahan yang lainnya, ibarat pisang dan apel juga berpeluang menambah produksi urine yang berlebih di dalam tubuh.
#4. Minum minuman bersoda
Kandungan di dalam minuman yang megandung soda memiliki efek berupa iritasi pada episode kandung kemih tubuh, yang akhirnya membuat badan lebih sering buang air kecil.
#5. Jus buah mengandung sorbitol
Pada beberapa jenis jus buah terdapat kandungan sorbitol (sering juga disebut dengan nama glusitol), itu merupakan jenis gula alkohol yang dimetabolismekan lebih lambat oleh tubuh.
Zat sorbitol menunjukkan efek diuretik, yang menyebabkan badan lebih banyak buang air kecil.
#6. Makanan pedas
Cabai dan semua makanan pedas dapat menyebabkan gangguan pada kandung kemih. Makanan pedas dapat memicu keluarnya keringat berlebih dan produksi kelenjar ludah.
Makanan pedas juga mampu mengiritasi kantung kemih sehingga produksi urine meningkat. Untuk itu, sesekali Anda perlu mengganti cabai (sebagai makanan pedas) dengan rempah ibarat pala atau merica
#7. Tomat
Tomat maupun semua makanan dan minuman yang berbahan dasar tomat, contohnya ibarat jus tomat, sambal tomat, dan saus tomat. Mengonsumsinya dalam jumlah banyak, dapat menyebabkan Anda lebih sering ke kamar mandi.
#8. Cokelat
Beberapa senyawa yang terkandung di dalam makanan cokelat menunjukkan efek yang iritasi pada kandung kemih.
Disamping itu kandungan di dalam cokelat dapat memengaruhi perembesan air di ginjal, yang menyebabkan Anda rentan mengalami buang air kecil yang lebih sering
Hindari mengonsumsi cokelat menjelang waktu tidur. Selain itu, beralih-lah ke cokelat putih alasannya yaitu lebih dapat mengurangi risiko sering buang air kecil.
Makanan & minuman lainnya yang membuat Anda sering buang air kecil:
#9. Gula dan perhiasan buatan (umunya banyak terkandung di dalam makanan / minuman ringan).
#Makanan penguat rasa yang mengandung zat aditif ibarat MSG yang tinggi kadarnya. Sehingga untuk membatasi asupan kadar MSG (agar tidak berlebihan) disarankan untuk memasak makanan sendiri di rumah.
loading...
#10. Beberapa jenis sayur-sayuran tertentu, ibarat bayam, labu, selada, rumput laut dan kacang hijau.
#11. Suplemen herbal untuk menangani kembung ibarat kandungan peterseli dan seledri dapat meningkatkan produksi urine.
#12. Makanan yang digoreng umumnya mengandung garam dalam kadar tinggi. Mengonsumsinya dalam jumlah banyak dapat memicu dehidrasi.
#13. Popcorn dalam porsi kecil (umumnya dikonsumsi dikala menonton film layar lebar) yang mengadung tinggi sodium dapat menyebabkan kehausan. Yang memicu Anda minum lebih banyak.
Penyebutan aneka macam makanan dan minuman yang dapat membuat badan lebih sering buang air kecil, bukan berarti Anda perlu menghindari semua makanan dan minuman tersebut. Tetapi Anda hanya perlu bijak dalam memilih makanan...
..,sehingga Anda dapat terhindari dari terlalu sering buang air kecil yang akhirnya mampu beresiko dehidrasi.
..,sehingga Anda dapat terhindari dari terlalu sering buang air kecil yang akhirnya mampu beresiko dehidrasi.
Mengatasi buang air kecil yang keseringan
Biasanya orang akan lebih sering buang air kecil dikala isu terkini hujan, dimana kondisi udara sedang dingin-dinginnya, akan tetapi ada juga beberapa orang yang cukup sering sering buang air kecil setiap waktu, baik itu pada isu terkini panas maupun isu terkini hujan.
Untuk mengatasi problem buang air kecil ini dengan melaksanakan hal yang simple, yaitu mengurangi asupan cairan di malam hari, ini bukan berarti men-jarangkan minum air putih, akan tetapi minum air putih tetap yang mencukupi untuk tubuh, tetapi jumlah cairan yang dikonsumsi di malam hari lebih sedikit jikalau dibandingkan dengan siang hari.
Kemudian kurangi atau batasi mengkonsumsi kopi dan minuman bersoda, alasannya yaitu ibarat dibahas diatas dapat mengiritasi kandung kemih.
Selain itu perlu berolahraga dengan teratur, ibarat jongging, bersepeda dan lainnya untuk meminimalisir dorongan untuk sering buang air kecil. Yang juga sangat penting yaitu jaga pola hidup sehat yang baik untuk badan Anda.
Dr Matthew Rutman dari Columbia University Medical Center, menjelaskan metode yang mampu digunakan untuk mengurangi frekuensi sering buang air kecil yaitu secara bertahap mencoba menahan buang air kecil ketika dorongan tersebut datang.
"Tapi jangan secara ekstrim, mencoba pribadi menahan sampai 2-3 jam justru mampu mengganggu dan tidak akan berhasil," ujar Matthew.
Tapi cobalah untuk menahannya secara bertahap, yaitu mampu dimulai setiap 15 menit sekali. Dengan begitu seseorang mampu mengontrol frekuensi buang air kecilnya. Cara ini membantu mengatasi permasalahan sering buang air kecil tanpa obat-obatan.
Infeksi kandung kemih
Infeksi pada susukan kencing terkhusus kandung kemih akan menimbulkan gejala berupa sering buang air kecil, bahkan mampu disertai rasa nyeri. Air seni yang keluar juga sedikit-sedikit. Kondisi ibarat ini dikenal dengan istilah anyang-anyangan.
Untuk mengatasinya, menggunakan antibiotik untuk membunuh basil penyebabnya. Untuk penggunaan antibiotik, maka perlu petunjuk resep dokter. Sumber http://tips47.blogspot.com/
0 comments
Post a Comment