45 Makanan [dan Tips] Ampuh Membuat Awet Muda

Umumnya yang diketahui orang-orang mengenai abadi muda adalah kulit masih terlihat kencang, tidak mudah keriput atau badan sehat yang jarang diserang penyakit (utamanya penyakit yang terkait dengan faktor usia).

Cara untuk abadi muda tidaklah sulit. Melakukan rujukan makan yang baik berupa makanan sehat dan segar, dengan komposisi nutrisi seimbang dan lengkap.

Seseorang yang tampak abadi muda umumnya bisa mengontrol tingkat stres, bisa untuk tetap rutin berolahraga, bisa menjalankan acara sehari-hari yang padat, dsb.

Penuaan biasanya ditandai dengan:

• Munculnya keriput
• Penurunan kemampuan fisik
• Kehilangan memori
• Penurunan fungsi organ menyerupai kemampuan melihat, mendengar dll
• Penururan fungsi fisiologis menyerupai pencernaan dan kardiovaskular.

Diet sehat dan olahraga teratur menjadi solusi terbaik untuk mencegah penuaan dini.

A. Tips biar abadi muda

#1. Rajin menggosok gigi
Hasil penelitian pada jago menyampaikan bahwa pria di bawah usia 50 tahun yang memiliki penyakit periodontal terkena resiko 2,6 kali lebih besar meninggal di usia muda serta resiko 3 kali lebih besar meninggal alasannya penyakit jantung dibandingkan dengan pria yang memiliki kondisi gigi yang sehat dan suka mengunyah permen karet.

Penyebab utama periodontitis alasannya duduk perkara kebersihan gigi yang buruk, sehingga untuk mengatasinya harus rutin menggosok gigi setiap hari, setidaknya menggosok gigi 2 kali dalam sehari.

Penelitian menyampaikan bahwa kuman yang ditemukan pada plak gigi ternyata sama dengan kuman yang ditemukan pada timbunan lemak yang menyumbat pembuluh darah.

Dari sini, peneliti berspekulasi bahwa kuman yang berasal dari verbal bisa memasuki pembuluh darah, yang menyebabkan terjadinya iritasi dan penyumbatan pembuluh darah.

#2. Cukupi kebutuhan tidur
Pada penelitian yang dilakukan oleh pihak Universitas Medis Chicago, hasil penelitian menemukan bahwa mempersingkat durasi tidur sampai hanya 4 jam berakibat pada kondisi kadar glukosa dan funsi endokrin.

Perubahan ini akan terlihat menyerupai pada tahap awal ketika terkena diabetes.

Selain itu, peneliti menyimpulkan bahwa kekurangan tidur menyebabkan badan kurang prima dan kurang fit, serta terkena resiko tinggi terkena diabetes, hipertensi, obesitas dan hilang memori ingatan.

Hendaknya tidur jangan larut malam, dan matikan lampu dikala tidur sehingga menerima tidur yang berkualitas.

Tidur dengan posisi telentang atau menyamping lebih baik untuk kulit wajah daripada dengan posisi telungkup.

#3. Berhenti merokok

Sumber gambar: Wikimedia.org

Merokok selain berbahaya untuk kesehatan jantung, juga menimbulkan kulit menjadi keriput dan membuat seseorang terlihat lebih tua.

Dari laman Health.com: 10 Foods That Make You Look Younger

Bembu.com: 23 Anti-Aging Foods to Turn Back the Clock and Feel Younger

Sofeminine.co.uk: Want To Stay Younger For Longer? Eat These 25 Healthy Foods For Anti-Ageing