Tidak sedikit orang yang menyepelekannya manfaat dari bangun pagi, sehingga kalau kita lihat banyak orang yang memilih bangun menjelang siang dibandingkan dengan bangun pagi.
Mungkin, hal yang sering membuat orang bangun menjelang siang. alasannya yakni acara bergadang yang dilakukan, dimana efek buruk dari begadang ini cukup serius, dan minimalnya badan akan menjadi lemas di pagi hari sehingga sulit bangun.
Rasa lemas tersebut akan terus berlanjut hingga menjelang siang, dimana badan menjadi tidak fit 100% untuk menjalani acara di siang maupun sore hari.
Kapan seseorang dikatakan bangun pagi?
Bangun pagi yaitu bangun sebelum sinar matahari terbit di ufuk timur, sehingga kalau matahari sudah terbit maka namanya sudah bukan bangun pagi lagi, akan tetapi itu yakni waktu pertengahan antara pagi dan siang hari.
Dan, bangun pagi yang terbaik yakni pada waktu shubuh, yaitu jam empat atau jam lima. Setelah itu, tidak disarankan tidur hingga jam 10.30 pagi.
Manfaat bangun pagi setiap hari...
Ada banyak manfaat hal yang diperoleh dari bangun pagi setiap hari, dimana ketika itu udara masih sejuk dan segar sekali untuk dinikmati
1. Tubuh menjadi terasa segar
Bangun pagi menjadi salah satu faktor yang cukup penting dalam upaya meningkatkan kesehatan tubuh. Pagi hari menjadi waktu yang sangat sempurna untuk memulai acara sehari-hari, dimana badan dalam keadaan fit dan pikiran masih sangat jernih.
Ketika bangun pagi hari badan benar-benar maksimal untuk melaksanakan aktivitas, serta emosi dalam keadaan yang stabil, alasannya yakni segarnya udara yang dihirup.
Selain itu, udara yang bersih menyerupai itu juga amat diharapkan kesehatan paru-paru. Udara segar sangatlah penting bagi pernafasan, jauh lebih baik daripada udara yang telah bercampur dengan polusi kendaraan dan banyak sekali polusi lainnya.
loading...
2. Dengan bangun pagi, memiliki waktu untuk berolahraga
Dimana Anda dapat lebih leluasa untuk olahraga, Anda dapat melaksanakan olahraga selama 20-30 menit menyerupai jogging, bersepeda atau lainnya di pagi hari.
Kemudian istirahat sejenak, mandi, makan lalu berangkat kerja dengan penuh kebahagiaan.
3. Anda tidak akan melewatkan sarapan pagi
Perlu diketahui, sarapan pagi menjadi acara terpenting di awal hari sebelum bekerja, untuk menghindari banyak hal yang tidak diinginkan.
Banyak orang yang kesulitan untuk sarapan pagi. Padahal, sarapan pagi yakni waktu yang paling penting bagi seseorang untuk mengisi tenaga guna menjalankan aktivitas. Sarapan juga membantumu untuk memiliki konsentrasi yang lebih.
4. Menenangkan pikiran dan perasaan
Di pagi hari Anda akan menghirup udara yang rasanya sangat segar, Anda juga akan mendengar bunyi ayam berkokok dan burung berkicau di pagi hari.
Kondisi menyerupai ini di pagi hari, tentunya sangatm menyenangkan, baik secara fisik maupun pikiran alasannya yakni adanya "relaksasi" dari suara-suara mengagumkan yang didengar.
Hal ini benar-benar bermanfaat untuk membantu pikiran dan perasaan biar hening dan nyaman.
5. Melancarkan peredaran darah
Menghirup udara pagi yang bersih dan segar yang masuk ke dalam tubuh, bermanfaat membuat pemikiran darah menjadi lebih lancar. Manfaat oksigen yang masuk ke dalam badan menjadi maksimal.
6. Meningkatkan daya ingat
Udara yang segar dihirup di pagi hari bermanfaat untuk membuat daya ingat meningkat, dan daya pikir pun menjadi lebih baik.
7. Menyehatkan Jantung
Dengan peredaran darah yang lancar, menunjukkan manfaat pada organ lainnya, menyerupai jantung. Dimana banyak sekali jenis penyakit jantung, umumnya sering terjadi alasannya yakni pemikiran darah dan oksigen yang tidak maksimal terpasok ke jantung.
Sehingga menghirup udara bersih yang membuat pemikiran darah dan oksigen ke jantung lancar, sangat baik untuk kesehatan organ jantung.
8. Menghindari terburu-buru ketika berangkat kerja
Terburu-buru ini sangat tidak baik untuk psikologis. Rasa terburu-burunya ini berimbas negaif bagi kejiwaan, alasannya yakni membuat pikirannya tidak tenang.
Dengan begitu, bangun pagi membuat seseorang akan dapat lebih hening dalam melaksanakan acara sehari-harinya.
9. Memaksimalkan fungsi otak
Kebiasaan bangun pagi membantu pemikiran darah dan pemikiran oksigen yang optimal ke otak. Hal ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan dan memaksimalkan fungsi otak.
Menjaga kesehatan organ otak juga perlu memerhatikan beberapa hal, terutama mengonsumsi makanan bergizi (menghindari makanan menyerupai junk food, tinggi lemak, kolesterol, dll), serta rutin berolahraga.
10. Meningkatkan daya ingat
Dengan optimalnya fungsi otak, membuat memori otak meningkat. Sehingga kemampuan mengingat menjadi lebih baik.
Orang renta yang memiliki kebiasaan bangun pagi dari mudanya, umumnya tidak akan mudah lupa atau pikun. Bebeda dengan orang yang di pagi hari masih "molor".
11. Menyehatkan organ paru-paru
Dengna memperoleh pasokan oksigen yang berkualitas baik, membuat organ pernafasan menjadi sehat, terutama paru-paru.
Dengan bangun pagi hari akan memperoleh pasokan udara bersih, yang masuk ke dalam badan dan tidak akan mengotori paru-paru.
Adapun kalau udara kotor penuh polusi yang masuk ke dalam tubuh, akan mengotori paru-paru dan menyebabkan banyak sekali macam penyakit pada organ paru-paru. Penyakit flek paru-paru umumnya terjadi.
12. Menjaga kesehatan tulang
Sinar matahari pagi kaya akan kalium, kalium bermanfaat bagi kesehatan tulang. Dimana kalium yang masuk ke dalam badan berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang, terutama mencegah kerapuhan dan pengeroposan tulang.
Wanita yang menerima sinar matahari pagi yang sehat akan terhindar dari osteoporosis. Serta memperoleh vitamin D.
13. Menjaga sistem kekebalan tubuh
Udara pagi yang dihirup membantu kerja sistem imun tubuh. Udara pagi memiliki peran dalam membantu pembentukan zat antibodi yang optimal.
Zat antibodi di dalam badan sangat penting, alasannya yakni fungsi vitalnya dalam pembentukan sistem kekebalan tubuh.
14. Mencegah penyakit kuning
Sinar matahari mengandung manfaat vitamin D, disarankan Anda agar beberapa ketika saja untuk bisa memperoleh sinar matahari pagi, pada jam setengah enam hingga dengan sembilan.
Tetapi setelah pukul 9 pagi lindungi diri dari cahya matahari, alasannya yakni kalau kelamaan berada di bawah sinar matahari pada jam 9 pagi keatas, justru bisa merusak sel-sel di permukaan kulit.
Penyakit kuning terjadi alasannya yakni kurangnya vitamin D di dalam tubuh. Bayi sangat rentan terkena penyakit kuning
15. Membuat kulit bisa kekal muda
Kandungan vitamin D pada sinar matahari pagi membuat kulit kekal muda. Hal itu alasannya yakni sel-sel kulit mati yang bisa disikirkan / diangkat dari permukaan kulit. Manfaat lainnya mencegah gangguan pada kulit.
Walaupun begitu, bukan berarti Anda seharian berada di bawah sinar matahari, berlebihan juga sangat tidak baik alasannya yakni menunjukkan dampak buruk bagi kulit. Bahkan terlalu sering berada di bawah sinar matahari pribadi ketika siang bolong (jam 12 siang), bisa memicu resiko kanker.
16. Menurunkan kolesterol
Bangun pagi membuat badan memperoleh asupan oksigen terbaik, lalu juga membuat pemikiran darah dan oksigen di dalam badan menjadi lancar.
Dengan lancarnya pemikiran darah di dalam tubuh, sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
17. Pencegahan kanker payudara
Wanita rentan terkena kanker payudara. Tidak sedikit kasus kanker payudara yang berakhir dengan kematian.
Tentunya mencegah lebih baik daripada mengobati. Penting untuk menerima manfaat vitamin D dari sinar matahari pagi. Berjemur di pagi hari bisa mencegah sel kanker payudara.
18. Meningkatkan metabolisme tubuh
Vitamin D, selain mengandung kalium juga mengandung kalsitriol. Kandungan kalsitriol berfungsi dalam mengoptimalkan metabolisme tubuh. Kalsitriol bekerja untuk memudahkan kalsium untuk terserap ke tulang.
Tulang dan badan membutuhkan kalsium untuk proses metabolisme. Kondisi metabolisme yang terganggu prosesnya, menjadikan problem besar bagi kesehatan tubuh.
19. Meningkatkan Vitalitas
Bangun pagi dan menghirup udara pagi dapat meningkatkan vitalitas tubuh, Hal ini sangat diharapkan pria.
20. Membangkitkan Semangat
Bangun pagi serta menghirup udara pagi yang segar akan menciptakan energi nyata bagi jiwa. Yang membuat orang yang biasa bangun pagi akan lebih bersemangat.
Adna bisa melihat perbedaan muka orang yang selalu bangun pagi dan orang yang bangun siang. Orang yang bangun pagi akan terlihat lebih bahagia dan semangat, terlihat pada wajahnya yang berseri-seri. Adapun baugn siang membuat wajah menjadi kusut.
21. Mencegah penyakit kanker kulit
Memperoleh kandungan vitamin D pada sinar matahari sebelum jam 9 dapat mencegah penyakit kanker kulit. Tetapi kalau berada di bawah sinar matahari siang dalam waktu lama, justru memicu kanker kulit.
22. Menjaga mood (suasana hati)
Dengan bangun pagi membantu kita untuk memiliki mood yang bagus. Hal itu alasannya yakni dengan bangun pagi, dapat mengoptimalkan produksi alami hormon serotonin di dalam tubuh. Dimana hormon ini bekerja untuk menciptakan suasana hati dan keseimbangan mental yang baik.
Saat bangun pagi, Anda juga tidak merasa terburu-buru dalam melaksanakan aktivitas. Serta bisa sempurna waktu datang ke daerah kerja, sehingga suasana hati yang baik bisa terbentuk dengan sendirinya.
Penelitian menyebutkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan bangun pagi bisa menunjukkan keputusan, perencanaan serta penataan yang lebih baik.
Dengan tidur yang berkualitas, otak yang sebelumnya telah lelah akan kembali puin menjadi fresh. Sehingga bisa berfikir lebih jernih.
Yang dengan begitu, terbiasa bangun pagi sangat penting membantu Anda biar bisa mengerjakan peran dengan cepat. Sehingga menunjukkan sebuah peluang kesuksesan besar.
Untuk membantu meningkatkan mood, Anda bisa dengan minum teh atau kopi, olahraga dan tidur siang 20 menit. Sumber http://tips47.blogspot.com/
0 comments
Post a Comment